12 av 48

12. trening (bein): Knebøy - 4 x 8 på 137 kg (78 % av 1RM) Stående tåhev - 4 x 10 på 137 kg Beinspark - 4 x 10 på 75 kg Lårcurl - 4 x 10 på 32 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen eller antall repetisjoner samme...

11 av 48

11. trening (rygg og biceps): Markløft - 4 x 8 på 157 kg (82 % av 1RM) Chin-up - 4 x 10 på 15 kg Stående bicepscurl (Z-stang) - 4 x 10 på 48 kg Sittende hammercurl (hantler) - 4 x 10 (+2) på 20 kg &...

10 av 48

10. trening (bryst, triceps og skulder): Benkpress - 4 x 8 på 109 kg (80 % av 1RM) Skråbenk (hantler) - 4 x 9 på 35 kg Skulderpress (hantler) - 4 x 9 (+1) på 28 kg Sidehev - 4 x 8 på 16 kg   Det var mindre endrin...

9 av 48

9. trening (bein): Knebøy - 5 x 5 på 152 kg (86 % av 1RM) Stående tåhev - 5 x 5 på 152 kg Beinspark - 5 x 5 på 80 kg Lårcurl - 5 x 5 på 37 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen eller antall repetisjoner sammenlignet med fo...

8 av 48

8. trening (rygg og biceps): Markløft - 5 x 5 på 167 kg (87 % av 1RM) Chin-up - 5 x 5 på 25 kg Stående bicepscurl (Z-stang) - 5 x 5 på 56 kg Sittende hammercurl (hantler) - 5 x 5 på 23 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen elle...

7 av 48

7. trening (bryst, triceps og skulder): Benkpress - 5 x 4 på 122 kg (89 % av 1RM) Skråbenk (hantler) - 5 x 5 på 35 kg Skulderpress (hantler) - 5 x 5 på 32 kg Sidehev - 5 x 5 på 18 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen elle...

6 av 48

6. trening (bein): Knebøy - 4 x 8 på 137 kg (78 % av 1RM) Stående tåhev - 4 x 10 på 137 kg Beinspark - 4 x 10 på 75 kg Lårcurl - 4 x 10 på 32 kg   Det var ingen endringer i antall repetisjoner eller vektbelastning sammenli...

5 av 48

5. trening (rygg og biceps): Markløft - 4 x 8 på 157 kg (82 % av 1RM) Chin-up - 4 x 10 på 15 kg Stående bicepscurl (Z-stang) - 4 x 10 på 48 kg Sittende hammercurl (hantler) - 4 x 8 (-2) på 20 kg &nb...

4 av 48

4. trening (bryst, triceps og skulder): Benkpress - 4 x 8 (-1) på 109 kg (80 % av 1RM) Skråbenk (hantler) - 4 x 9 på 35 kg Skulderpress (hantler) - 4 x 8 (-2) på 28 kg Sidehev - 4 x 8 på 16 kg   Det ble mind...

3 av 48

3. trening (bein): Knebøy - 5 x 5 på 152 kg (86 % av 1RM) Stående tåhev - 5 x 5 på 152 kg Beinspark - 5 x 5 på 80 kg Lårcurl - 5 x 5 på 37 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen eller antall repetisjoner sammenlignet med de...

2 av 48

2. trening (rygg og biceps): Markløft - 5 x 5 på 167 kg (87 % av 1RM) Chin-up - 5 x 5 på 25 kg Stående bicepscurl (Z-stang) - 5 x 5 på 56 kg Sittende hammercurl (hantler) - 5 x 5 på 23 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen elle...

1 av 48

1. trening (bryst, triceps og skulder): Benkpress - 5 x 4 på 122 kg (89 % av 1RM) Skråbenk (hantler) - 5 x 5 på 35 kg Skulderpress (hantler) - 5 x 5 på 32 kg Sidehev - 5 x 5 på 18 kg   Det var ingen endringer i vektbelastningen elle...

Kostholds- og treningsplan

Jeg har foretatt oppsett av kostholds- og treningsplan for forskningsprosjektet med S-4 (Andarine) fra SarmsX. Dette blir det andre av totalt tre planlagte forskningsprosjekter med bruk av flytende SARM fra SarmsX i 2017. Sluttresultatet fra det første prosjektet med Ostarine (MK-2866) ...

Målsetninger

Prosjektet med S-4 (Andarine) fra SarmsX er på 8 uker (fra 17.04.2017 til 11.06.2017) og det blir ingen tallfesting av bestemte målsetninger. Jeg velger som tidligere å ha generelle målsetninger for muskelmasse (bevaring), styrke (opprettholdelse) og kroppsfett (vesentlig...
Anahera

Anahera

41, Utlandet

I am quiet, systematic and technical nature and a clever, inventive mind, attentive to detail. I like to finish what I start without interruptions and also to have everything in its place and properly organized. I am inclined to be quiet, reserved, patient and conservative, preferring to test and prove everything to my own satisfaction before committing myself. I take life seriously and can be easily and deeply hurt and go into moods which can be quite extreme at times, causing turmoil and unhappiness. I find it difficult to join in light conversation with those with whom I am not well acquainted. I could feel quite alone and uncommunicative. My limited verbal expression (except with those involved in my field of interest) makes it difficult for me to communicate my deeper thoughts even to those closest to me. Friendships and personal association are accordingly restricted. Contact: anahera@protonmail.com

Kategorier

Arkiv

hits