43 av 48

43. trening (bryst, triceps og skulder):

  • Benkpress - 5 x 3 (- 1) på 122 kg (89 % av 1RM)
  • Skråbenk (hantler) - 5 x 5 på 35 kg
  • Skulderpress (hantler) - 5 x 5 på 32 kg
  • Sidehev - 5 x 5 på 18 kg

 

Det var ingen endringer i vektbelastningen sammenlignet med forrige treningsøkt (dvs. 37 av 48), men antall repetisjoner ble redusert i benkpress. De fleste symptomene på forkjølelsen er borte og det ble ingen influensa (dvs. feber). Sår hals om natten var den første indikasjonen på sykdom for 6 dager siden. På nåværende tidspunkt er det ikke sår hals, tett nese, nysing, hosting eller hodepine slik at jeg fremstår som frisk, men det er fortsatt noe slapphet og det er ikke tilstrekkelig med energi på treningsøkten. Jeg har mistet styrke og muskulær utholdenhet i løpet av sykdomsperioden. Det burde imidlertid være tilstrekkelig tid til gjenoppretting før test av 1RM.

Dette er den siste uken i forskningsprosjektet på 8 uker med S-4 (Andarine) fra SarmsX. Jeg er fortsatt usikker på om målsetningen om reduksjon av kroppsvekten med -5 kg kan innfris, men jeg er mye mer positiv nå enn for ca. 1 - 2 uker siden. Økte doseringer for S-4 (Andarine) og mindre avvik fra kostholdsplanen har åpenbart bidratt til høyere fettforbrenning i avslutningsfasen på forskningsprosjektet. Jeg har omsider foretatt innstramming av beltespennet på buksen med et hakk slik at det er endringer for midje/hofte målet. Det antas at kroppsvekten er på 84-tallet nå, dvs. vektreduksjon på ca. -4 til -5 kg fra 88,8 kg som var utgangspunktet før oppstart på forskningsprosjektet. Det er ikke utenkelig at kroppsvekten blir på under 84-tallet på den offisielle innveiingen på treningssenteret. Det blir derfor interessant med vurdering av bevegelser for underhudsvann (ekstracellulær veske, ECW), kroppsfettet og muskelmassen på den kommende analysen av kroppens sammensetning (bodyanalyse). Vektreduksjonen var noe begrenset i den første delen av forskningsprosjektet og jeg hadde nærmest gitt opp målsetningen om -5 kg, men det har vært betydelig vektreduksjon i avslutningsfasen. Ved posering eller fleksing av muskler foran speilet er det åpenbart at magemusklene er blitt mer synlige nå. Ved riktig vinkel og passende belysning er det synlige mageruter for den øvre delen av magen, men det er antydning til bilring (lovehandle) for nedre delen av magen. Det synes også å være mer hardhet for den øvrige muskulaturen på kroppen slik at det antas at både kroppsfettet og kroppsvannet er redusert, men det er ingen vaskularitet. Jeg tror at fettprosenten er på 11-tallet nå (dvs. sammenlignet med 13,5 % ved oppstart).

Currently on: 80 mg ed S-4 (S4 Andarine from www.SARMSX.com). Research project for 8 weeks from April 17th until June 11th. 3-day body part split for mass and strength. Moderate intensity, long-duration cardio for fat loss. Calorie at  -250 to -500 below maintenance level. Focus on development for body fat, strength, muscle mass and body weight. General objectives for muscle mass (preservation), strength (maintaining) and fat (significantly decrease) since target is weight reduction (cutting). Night vision problems (night blindness) at 60 mg ed (no issues at 50 mg ed). Yellow tint is noticed in both artificial light and natural light.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Anahera

Anahera

41, Utlandet

I am quiet, systematic and technical nature and a clever, inventive mind, attentive to detail. I like to finish what I start without interruptions and also to have everything in its place and properly organized. I am inclined to be quiet, reserved, patient and conservative, preferring to test and prove everything to my own satisfaction before committing myself. I take life seriously and can be easily and deeply hurt and go into moods which can be quite extreme at times, causing turmoil and unhappiness. I find it difficult to join in light conversation with those with whom I am not well acquainted. I could feel quite alone and uncommunicative. My limited verbal expression (except with those involved in my field of interest) makes it difficult for me to communicate my deeper thoughts even to those closest to me. Friendships and personal association are accordingly restricted, as well as business success, because I am over-cautious in venturing into financial risks or promotional effort. Contact: anahera@protonmail.com

Kategorier

Arkiv

hits